Како да пиете повеќе вода: Шишиња и други производи што можат да помогнат

Една од моите новогодишни одлуки е да пијам повеќе вода. Сепак, пет дена по почетокот на 2022 година, сфаќам дека зафатениот распоред и навиките за заборавеност го прават целиот проблем со внесувањето вода малку потежок отколку што мислев.
Но, ќе се обидам да се држам до моите цели - на крајот на краиштата, се чини дека е одличен начин да се чувствувате поздраво, да ги намалите главоболките поврзани со дехидрација, а можеби дури и да добиете сјајна кожа во тој процес.
Линда Анегава, лекарка со двојно сертификат по интерна медицина и медицина за дебелина и медицински директор на PlushCare, за „Хафингтон пост“ изјави дека пиењето соодветна количина вода е навистина неопходно за одржување на одредено ниво на здравје.
Анегава објаснува дека имаме два главни начини за складирање на вода во нашите тела: екстрацелуларно складирање надвор од клетката и интрацелуларно складирање во клетката.
„Нашите тела се многу заштитнички настроени кон екстрацелуларното снабдување“, рече таа. „Ова е затоа што ни е потребна одредена количина течност за да пумпаме крв во нашите тела. Без оваа течност, нашите витални органи едноставно не можат да функционираат и може да доведат до сериозни падови на крвниот притисок, шок, па дури и откажување на органите.“ Течноста е важна за „одржување на нормалната функција на сите клетки и ткива“.
Анегава исто така вели дека пиењето доволно вода може да ги зголеми нашите нивоа на енергија и имунолошкиот систем, а исто така помага да се избегнат проблеми како што се инфекции на мочниот меур и камења во бубрезите.
Но, колку вода е „доволна“? Стандардната препорака од 8 чаши на ден е разумно правило за повеќето луѓе, рече Анегава.
Ова е точно дури и во зима, кога луѓето можеби не сфаќаат дека се склони кон дехидрација.
„Сувиот воздух и пониската влажност во зима можат да доведат до зголемено испарување на водата, што може да доведе до дехидрација“, рече Анегава.
Следењето на тоа колку вода консумирате секој ден може да биде тешко. Но, ги искористивме советите и триковите на Анегава за да ви дадеме неколку алатки што би можеле да ја одржат вашата хидратација на вистинскиот пат и, се надеваме, да ве направат да се чувствувате подобро во тој процес. Пијте вода!
HuffPost може да добие дел од купувањата направени преку линкови на оваа страница. Секоја ставка е независно избрана од тимот за купување на HuffPost. Цените и достапноста се предмет на промена.