Како да пиете повеќе вода: шишиња и други производи кои можат да помогнат

Една од моите новогодишни резолуции е да пијам повеќе вода. Сепак, пет дена во 2022 година, сфаќам дека зафатениот распоред и заборавените навики го прават целиот внес на вода малку потешка отколку што мислев.
Но, ќе се обидам да се задржам на моите цели - на крајот на краиштата, изгледа како одличен начин да се чувствувате поздраво, да ги намалите главоболките поврзани со дехидрација, а можеби дури и да добиете блескава кожа во процесот.
Линда Анегава, двојна сертифицирана лекарка по интерна медицина и медицина за дебелина и медицински директор на PlushCare, изјави за Хафингтон пост дека пиењето вистинска количина на вода е навистина неопходно за одржување на одредено ниво на здравје.
Анегава објаснува дека имаме два главни начини на складирање на водата во нашите тела: екстрацелуларно складирање надвор од клетката и интрацелуларно складирање внатре во клетката.
„Нашите тела многу заштитуваат од екстрацелуларното снабдување“, рече таа. Без оваа течност, нашите витални органи едноставно не можат да функционираат и може да доведат до сериозни падови на крвниот притисок, шок, па дури и откажување на органите“. Течноста е важна за „одржување на нормалната функција на сите клетки и ткива“.
Анегава, исто така, вели дека пиењето доволно вода може да ги зајакне нашите нивоа на енергија и имунолошкиот систем, а исто така да помогне да се избегнат проблеми како инфекции на мочниот меур и камења во бубрезите.
Но, колку вода е „доволно“? Стандардното упатство од 8 чаши на ден е разумно правило за повеќето луѓе, рече Анегава.
Ова е точно дури и во зима, кога луѓето можеби не сфаќаат дека се склони кон дехидрација.
„Сува воздух и помала влажност во зима може да доведат до зголемено испарување на водата, што може да доведе до дехидрација“, рече Анегава.
Следењето колку вода консумирате секој ден може да биде тешко. Но, ги користевме советите и триковите на Анегава за да заокружиме некои алатки кои би можеле да ја одржат вашата хидратација на вистинскиот пат и се надеваме дека ќе направат да се чувствувате подобро во процесот. Пијте!
HuffPost може да добие дел од купувањата направени преку линкови на оваа страница. Секоја ставка е независно избрана од тимот за купување на HuffPost. Цените и достапноста се предмет на промена.