Како да пиете повеќе вода: шишиња и други производи кои можат да помогнат

Една од моите новогодишни одлуки е да пијам повеќе вода. Сепак, пет дена во 2022 година, сфатив дека напорниот распоред и заборавените навики ја отежнуваат целата работа со зголемувањето на водата за пиење отколку што мислев.
Но, ќе се обидам да се задржам на моите цели - на крајот на краиштата, ова се чини дека е добар начин да се чувствувате поздраво, да ги намалите главоболките поврзани со дехидрација, а можеби дури и да добиете блескава кожа во процесот.
Линда Анегава, двојна сертифицирана лекарка по интерна медицина и медицина за дебелина и медицински директор на PlushCare, изјави за Huffington Post дека пиењето вистинска количина на вода е навистина неопходно за одржување на одредено ниво на здравје.
Анегава објасни дека постојат два главни резервоари за вода во нашето тело: надвор од клетката складирана надвор од клетката и внатре во клетката складирана внатре во клетката.
„Нашето тело многу заштитува од екстрацелуларните резерви“, рече таа.“ Ова е затоа што ни треба одредена количина течност за да пумпа крв во нашето тело. Без оваа течност, нашите витални органи не можат да работат правилно, а тоа може да предизвика силен пад на крвниот притисок, шок или дури и откажување на органите“. Одржувајте соодветна количина на клетки. Внатрешната течност е многу важна за „одржување на нормалната функција на сите клетки и ткива“.
Анегава, исто така, рече дека пиењето доволно вода може да ги подобри нашите нивоа на енергија и имунолошкиот систем, а исто така да помогне да се избегнат проблеми како што се инфекции на мочниот меур и камења во бубрезите.
Но, колку вода е „доволно“? Анегава рече дека за повеќето луѓе стандардното упатство од 8 чаши дневно е разумно правило.
Ова е точно дури и во зима, кога луѓето можеби не сфаќаат дека се склони кон дехидрација.
„Сува, влажен воздух во зима може да предизвика зголемено испарување на водата, што може да доведе до дехидрација“, рече Анегава.
Следењето на количината на вода што ја консумирате секој ден може да биде тешко. Но, ги користевме советите и триковите на Анегава за да собеременекои алаткикои можеби ќе можат да ја одржат вашата хидратација нормална и се надеваат дека ќе се чувствувате подобро во процесот. Пијте се!
HuffPost може да прима акции од купувања направени преку линкови на оваа страница. Секоја ставка е независно избрана од тимот за купување на HuffPost. Цените и достапноста може да се променат.