Како да пиете повеќе вода: шишиња и други производи што можат да помогнат

Една од моите новогодишни одлуки е да пијам повеќе вода. Сепак, пет дена по почетокот на 2022 година, сфатив дека зафатениот распоред и навиките на заборавеност го отежнуваат целиот процес на зголемување на пиењето вода отколку што мислев.
Но, ќе се обидам да се држам до моите цели - на крајот на краиштата, ова се чини дека е добар начин да се чувствувам поздраво, да ги намалам главоболките поврзани со дехидрација, а можеби дури и да добијам сјајна кожа во тој процес.
Линда Анегава, двојно сертифицирана лекарка по интерна медицина и медицина за дебелина и медицински директор на PlushCare, изјави за Хафингтон пост дека пиењето соодветна количина вода е навистина неопходно за одржување на одредено ниво на здравје.
Анегава објасни дека во нашето тело постојат два главни резервоари на вода: надвор од клетката складирана надвор од клетката и внатре во клетката складирана во клетката.
„Нашето тело е многу заштитничко од екстрацелуларните резерви“, рече таа. „Ова е затоа што ни е потребна одредена количина течност за да пумпаме крв во нашето тело. Без оваа течност, нашите витални органи не можат правилно да работат, а тоа може да предизвика сериозен пад на крвниот притисок, шок или дури и откажување на органите.“ Одржувајте соодветна количина на клетки. Внатрешната течност е многу важна за „одржување на нормалната функција на сите клетки и ткива“.
Анегава, исто така, рече дека пиењето доволно вода може да ги подобри нашите нивоа на енергија и имунолошкиот систем, а исто така да помогне да се избегнат проблеми како што се инфекции на мочниот меур и камења во бубрезите.
Но, колку вода е „доволна“? Анегава рече дека за повеќето луѓе, стандардната препорака од 8 чаши на ден е разумно правило.
Ова е точно дури и во зима, кога луѓето можеби не сфаќаат дека се склони кон дехидрација.
„Сувиот, влажен воздух во зима може да предизвика зголемено испарување на водата, што може да доведе до дехидрација“, рече Анегава.
Следењето на количината на вода што ја консумирате секој ден може да биде тешко. Но, ги користевме советите и триковите на Анегава за да собеременекои алаткитоа можеби ќе ви помогне да ја одржите вашата хидратација нормална и се надеваме дека ќе се чувствувате подобро во тој процес. Испијте го сето тоа!
HuffPost може да добива акции од купувања направени преку линкови на оваа страница. Секоја ставка е независно избрана од тимот за купување на HuffPost. Цените и достапноста може да се променат.